08.11.2015
Vicente Palonés
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Nuestros Pinitos en el trail @ safor from Vicente Palones on Vimeo.

28.10.2015
Vicente Palonés
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10 Dias después del Full ICAN Gandia 2015, y con tiempo, que antes no disponía, me encuentro preparado para redactar mi crónica.  Suena el despertador 5:30h, hay que ponerse las pilas y empezar a desayunar, no había pasado buena noche, porque no paraba de levantarme a mear, en un principio pensaba que serian los nervios, así que no le di la más mínima importancia, beber y mear, beber y mear, así llevaba 2 dias. Como siempre, me siento en la mesa, delante del plato de arroz blanco y poco a poco haciendo que vaya entrando. Termino de desayunar despierto a Mireia, a cambiarnos y para el Grao.  7:00 de la mañana y eso parecía el parking de una discoteca, estaba a tope, todos quitándole los plásticos a las bicis y haciendo los últimos ajustes, yo reviso presión de las ruedas, y decido no tocar nada, me abro todas las barritas y las meto en el mayot, asi será más fácil comer, reviso las bolsas y al lio. Como siempre van con retraso, primera salida los del Half, y luego los del Full. No veo a Edu, pero pregunto por él y me dicen que lo han visto.. me quedo mas tranquilo, se que por lo menos hoy no llega tarde.Estaba con Kevin que parecía muy tranquilo, “que bonito es no saber a donde vas…”, salida desde el agua, así que entramos y nos situamos más o menos bien, aun no habían pasado 2 minutos pistoletazo y al lio, empezamos a nadar, salida rápida, para que no me dieran golpes hasta que me meto en un grupo con ritmo parecido al mío, no se los que se habían ido por delante, pero también me daba igual, iban pasando las bollas y más o menos iba calculando los metros, antes de llegar a la bolla de giro, no se qué pasa , que nos chocamos de cara con un grupo, mucha gente que venía conmigo hace el giro antes de llegar a la bolla, y ante un momento de desorientación nadando a braza, otro chico me dice " es recto, esos la han liado", así que sigo recto, pero nos quedamos sin grupo ahora ya vamos cada uno a la suya, bolla de giro y vuelta hacia Varadero,la verdad es que las sensaciones no eran buenas, mientras nado veo un par de veces un gorro blanco, algún Elite, por lo que pensaba que no iva tan mal, llego a Varadero, giro y otra vez hacia el faro, los metros ya no me cuadraban, eso había pitado y ya no sabía si era yo que me había descontado o qué, pero habían pitado 2000m antes del giro, bueno cara hacia el faro, empiezo a tener amagos de calambres, primero en las piernas, y luego en los brazos, por mi cabeza pasaba de todo…" pero si esto nunca me había pasado que coño me pasa hoy????" Bueno intento relajarme y seguir hacia delante, giro y vuelta hacia varadero , esto ya esta echo, llegando a varadero me pita el garmin, yo sabia o que había mas o que había menos, pero al ver el crono 1:11 me quede flipado, no podía ser que hubiese nadado tan lento, mis sensaciones no eran buenas, pero no para nadar a 1:50min/100m , en fin, era lo que había, intento adelantar todo lo que puedo en la transición, así que no como ni nada, subo a la bici rápido y al lio. No me iva a rallar por la Natación, había mucho para recuperar, asi que la bici y sin cebarme… las sensaciones eran muy buenas, empiezo a buscar watios 230-250 y sin prisas vamos a ir calentando  el motor, de repente topo con Vicent Rivera, al verlo me sorprendi, porque no pensaba que hubiese salido tan pronto del agua, ya que en otras pruebas siempre había salido por detrás de mi, lo que aun me ralla mas… de lo mal que debo de ir… al poco Cogemos a Bonet, al Verlo me tranquilizo, así que tampoco voy tan mal… Vicent Pone un ritmo que para mi era perfecto, así que lo utilizo de liebre, en algún momento cuando el bajaba el ritmo , lo paso, y así hasta el Km 90, Veia a Kevin, la primera vez que lo vi, le calcule que me llevaba 7 minutos, y el colega iva muy muy palante, asi que había nadado muy bien, y estaba poniendo ritmo fuerte en bici… , en la segunda vuelta ya bajo el ritmo porque lo cogí, cada vez que llegaba a Gandia, era increíble la animación y la que habían liado toda esa gente" A FULL", camisetas naranjas con la frase A FULL, pancartas, nuestros nombres en la carretera, Increible!! Como el año pasado, pero aun mas camisetas!!!.  En el Km 90 es cuando empezó la movida, se me suben los abductores, acalambrados los dos, de repente ¿ porque? Había bebido bien , había tomado sales, estaba comiendo, iva a ritmo marcado… que sensación de rabia! Así que tengo que dejar que se vaya Vicent, y bajar el ritmo, si subía el ritmo me acalambraba, así que sin agobiarme, lo único que podía hacer , era , hacer 90 km como fuesen y ver que pasaba en la carrera a pie. De repente me acuerdo que llevo en la bici un “Decontractil”, que es un relajante muscular, sabia que eso era una bomba, pero… es lo que hay, no habia  tomado nada de cafeína después de la experiencia del año pasado, así que sabía que si me lo tomaba empezaría a ir medio zombi, después de estar pensando y pensando, decido tomarmelo…tercera vuelta, y seguía igual, si apretaba al palco, así que a serguir, en la cuarta empiezo a notar que me estaba entrando sueño, asi que decido tomarme un gel de cafeína haber si me reviscola un poco, y si fue!  Me reviscolo un poco pero nada! Llegue a boxes y no sabia como iva, solo sabia que había exo 5H 05 Min, La media de la bici me había bajado por debajo de 36, esa tampoco era la marca que quería y encima iva jodido de patas, sin agobiarme dejo la bici y entro a boxes. Había uno ahí medio muerto con la ambulancia, por dentro pienso, hay peores que yo, yo solo voy a acalambrado y solo me queda correr la maratón, haber si hay suerte!!, empiezo a correr, y no quería ver el gamín, solo buscar un poco esa sensación de ir fácil, sin forzar la máquina, primer km me pita a 4:10 y me acojono, pienso , demasiado rápido… hay que frenar, freno un poco y me emociono, tampoco iba tan mal!!!…4:20 ese era buen ritmo, cojo el paseo y los miles me iban pitando 4:20- 4:30, era un buen ritmo, hasta pienso que iba bien, me informan de que iba el 24, por la cabeza me pasaba… Si pudiese correr, me iba para arriba! Pero nada ,10k duraron las patas, a partir del 10 otra vez acalambrado, y eso que estaba bebiendo y tomando sales, llevaba otro Decontractil en la riñonera, así que a una mala me lo iba a tomar, pero si o si, iva a terminar, pasaba por el club náutico y ahí estaban todos, mi familia, mis amigos,mis compañeros de equipo.. era brutal, al pasar por ahí intentaba disimular lo jodido que estaba, incluso recuerdo que mi padre me decía, “Vamos charly que por delante van muertos!!”, y yo por dentro pensaba, y yo también… pero no se lo quería hacer ver… estaba sufriendo como un perro… con ganas de llorar.. con esa sensación de impotencia, porque las piernas no me dejaban correr , segunda vuelta, de vez en cuando tengo que parar a andar, justo al pasar por delante de la Gente de Bellreguard, Anna Avargues, Marta, Felipe, David, El Primo, Tania, Ana Pastor,etc.. me dio un calambrazo que pienso que no solo me dolió a mi, imperdible en mano, y modo punción seca, si o si había que sacarlo para adelante …  se me pasa por la cabeza abandonar, y ponerle fin a este sufrimiento. Mientras volvia del final de la playa al terminar la segunda vuelta, iva viendo a Kevin que lo llevaba a 2km mas o menos, km 21 paro donde estaban todos , le di un beso a Silvia y a Mireia , por dentro esa sensación de saber que las cosas no estaban saliendo según lo previsto, hoy no era mi día, no iba a conseguir marca, y solo con la mirada, sabia que ellos ya sabían lo que yo pensaba, las palabras sobraban, pero la fuerza que me transmitían era lo único que tenia ahora para llegar a meta, sabia que a todos les daba igual la marca, así que iba a terminar , les dije “hoy entráis conmigo a meta”, ….  Pienso … pienso… Decontractil, sabiendo que estaba firmando mi muerte, pero que por lo menos tenía que poder andar,no puedo fallar a toda la gente que tengo ahí, me lo tomo para ver si baja la intensidad de los calambres, y por lo menos puedo ir haciendo trote hasta meta, 3 vuelta, jodido, pero siempre acompañado, al entrar al brazo, estaba Sebas San Pablo dándome ánimos incluso acompañándome unos metros, al  Aitor de Onteniente, haciéndome fotos, animandome e incluso viéndome en plena crisis de calambres, y al Gran Pep Vidal, que en ese momento me animaba y me daba fuerzas para que no parase, que ya solo quedaba una vuelta. ,salía del brazo, y allí estaba Fernando el Argentino, corriendo por el césped, acompañándome y hablándome, yo medio durmiéndome, estaba Rosana, y su marido, con la bicicleta ,dándome animos..por dentro pensaba “ soy el mas afortunado de toda la Carrera, tengo aquí a toda esta gente,”GENTE A FULL” así que en volandas hasta meta”,4 Vuelta, estaba deseando que me pillase Kevin, para seguir con él,para mi había sido un pilar importante en mi preparación, y pensaba que seria algo especial, poder entrar los dos juntos a meta.Por otra parte, no sabia como ivamos por equipos, pero si Bonet conseguía bajar de 10:30 podíamos pillar algo por equipos, al pasar el control del chip vi a Kevin, y estaba cerca, así que paré en la fuente, me di un baño y lo espere, cuando me vio me dijo “que pasa?” “ Pues que te estoy esperando para ir a meta..”, y eso hicimos ,los últimos 4 Km juntos hasta meta, los 2 con amagos de calambres y yo medio zombie. Gran momento el de la entrada, ahí estaba Silvia y Mireia esperándome.Hoy no había prisa, daba igual 2 , 3 que 5 minutos, íbamos a disfrutar de nuestro momento, porque sufrir ya habiamos sufrido. Esa sensación de todo el público volcado en nosotros, fue muy emotivo, algo inexplicable,que nunca había tenido , SIMPLEMENTE BRUTAL.  Al llegar a la Alfombra, le encuentras sentido a todo, habia valido la pena todo ese sufrimiento, aunque no haya sido mi mejor Carrera, he tenido el mejor de los trofeos que podía Ganar, el apoyo de toda esa gente que nos ha animado y de mi Familia,ellos son los auténticos IronMans. Algunos estuvieron sufriendo las 10H, y Silvia y Mireia desde hace 10meses, cuando empecé a prepararlo. El crono desde hacía muchos km sabia que no se iva a deterner donde yo quería, se detuvo en 10:17:58, y nos clasificamos en la posición 32 y 33 de la General, lo que nos otorgaba el titulo de Subcameones Autonomicos de Larga Distancia por equipos ( menos mal que no me retiré).  Me hubiese gustado hacer algo Bonito, para dedicárselo a una persona que en mi infancia fue muy especial, mi Abuelo Vicent Palonés, que la semana del IronMan cumplió los años, y me acorde mucho de el. El, como buen Grauero, habría estado allí, en su puerto , viéndome nadar y viéndome pelear hasta la meta. No se cuando lo volveré a intentar, pero se me queda pendiente. Aunque la placa conmemorativa como subcampeones esta muy guapa, este es mi gran trofeo. Tener esta Familia que me apoyan al 100% y sin ellos no podria seguir soñando.  Dias después al IronMan, se confirmaba mi primera sospecha, intentaba mear y no podía, todo el rato sensación de querer orinar,hasta el punto de mear sangre, tenia infección de orina, y de las guapas, por eso , tanto orinar los días previos, estaba deshidratado. Que podía haber provocado esa infección?. El Miedo. A nivel psicosomático, el miedo paraliza y bloquea la energía renal. El miedo Afecta a los riñones, y a la Vejiga. Esta conclusión, muchos no la entenderán, pero es un razonamiento mío, desde el punto de vista de la Medicina Tradicional China. Ahora toca recuperar, 1 mes de vacaciones, mas que merecidas y vuelta al Ruedo. .Volvere mas fuerte y más Guapo.  Agradecer a toda esa gente que estuvo allí dando su apoyo, porque aunque no fuese un buen dia para mi, se queda en mi recuerdo la sensación de Sentirme querido y sentirme Especial durante 226Km. Gracias!!
26.10.2015
Vicente Palonés
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Una semana después del ICAN, aparece esa sensación de vacío, aparece tiempo donde antes parecía que no había  para nada, una sensación de alegría, pero una sensación de tristeza, no seguir ningún plan, y no tener ningún objetivo a la vista, es muy raro para mi... pero se que me tengo que recuperar, desconectar, para volver mas fuerte y mas Guapo!!! Aprovechando un poco el descanso he aprovechado para hacer esta sesion. Es un Fartlek con 3 subidas y música bastante comercial. Playlist: Stole The Show (feat. Parson James)  R. City ft. Adam Levine - Locked Awa  Rhythm inside Loïc Nottet  Seve (Radio Edit) Tez Cadey  Burns - Lies (Otto Knows Remix) 1 X Ambassadors - Renegades  Marimba (Original Mix) [lapCrate.co Joseph Gaex, Garex  Pray feat. Vanessa Klein (Blas Marin Silco, Vicenzzo & Always  Blas Marin feat. Patrizze - Mysterio  Lean On Major Lazer Feat. M? DJ Snake  Hey Mama (feat. Nicki Minaj & Afroja David Guetta  Memories (Original Mix) Matisse & Sadko 1 Homeland (Original Mix) Waysons feat. Charlie Ray   Everybody Mike Candys Extended Mix DJ BoBo & Inna  Coldplay ft. Avicii - A Sky Full 
03.08.2015
Vicente Palonés
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Lunes Aun estamos en Formentera, pero hoy voy a salir a rodar solo , ya que quiero quitarmelo pronto de encima y no quiero molestar a Silvia, Han caido 10 Km por la misma ruta que los dias anteriores a 4:18 en ayunas. Con este careto he terminado. Jajajaja!! Hoy teniamos programada la escursion a Formentor a pasar el dia alli, asi que hemos cargado con los neoprenos y al lio. Expectacular!! Al ir hemos ido con un velero y para volver en una lancha... aunque el mar estaba muy picado... hemos podido disfrutar de 1700m a ritmito muy comodo y record Personal de Silvia. Martes. Dia de Descanso y eso  he intentado hacer, aunque me ha costado mucho no nadar en Illetes, porque Silvia estaba venga el ruedo por alli... he conseguido aguantar el tipo y descansar!! Que ya se lo que me viene encima. Con este careto estaba viendola Nadar! Por la Noche vuelta a Casa.. a las 00:00 llegaba el barco y mientras llegabamos a Miramar, y desaciamos la maletas... super tarde... asi que mañana iva a ser duro. Miercoles. Empezaba el dia con una clase de Spinning en ayunas a las 7:15 de la Mañana... pero eso no era lo duro... sino lo que me venia despues...  8:30 alli estaba Juanjo esperando para matarme... desayuno rápido y a correr.. el menu , eran 26Km, pero los dos teníamos claro que si acortábamos unos Km tampoco pasaba nada... esto no me gusta... pero... después no haber dormido... y de haber estado 4 días de Ji Ji Ja Ja por Formentera.... pues... Al final han caido 24Km a 4:24, se nos ha exo mucho pastel, mucha mucha calor, hemos tenido que parar en todas las fuentes que hemos visto... no estoy muy contento con este entrene... pero... me voy a quedar con los ultimos Km, que han sido  por debajo de 4:00.  A las 14:00 vuelta a la Bici.. ultima clase de spinning del dia, antes de empezar la maraton de pacientes. Jueves. Cambio en la Rutina , totalmente esta semana, asi que Jueves Bici, ya que habia exo pala, el miercoles, arrancamos con series de 5 minutos, en la recta de Xeraco, me acompaña Kevin, 2 series tiro yo y 2 Series tira el, alternas, contento porque empiezo a notar que tampoco he perdido tanto. Empalmo las 2 horas con la Clase de spinning de las 9;30 asi que sea todo continuo, antes de empezar a trabajar. 15:15 otra vez a la bici de spinning. Ultima del Dia. Viernes. Hoy me ha tocado levantarme a las 5:30 para poder correr, sino iva a ser muy dificil poder hacer todo lo que tenia que hacer... he empezado con 10Km por las playas en ayunas... con muchisima humedad... aunque no queria forzar, y dejaba un poco que el cuerpo fuese solo... malas sensaciones, me notaba las piernas de las series.... 7:15 Primera clase de Spinning, continuo en ayunas... Y termino con este careto. A currar hasta las 14:00 que vuelvo a ir al Gimnasio a por la clase de medio dia. y de ahi a la piscina... tenemos un menu lleno de series de 25, que nos van a dejar fritos... Buen entrene, y mejores sensaciones, aunque he ido a pies todas las series... veia que iva comodo... Han caido 2500m de media han salido a 1:31! Algo impensable hace un año. De la Piscina a la bici.. queria hacer una serie de 20 minutos, y rodar aunque fuese una Hora con la Cabra. Recta del Molinell... mucho viento, pero esto no ha impedido que nos saliese una media de 40Km/H casi toda la serie con aire en contra, i ritmo 38-39, al coger la redonda del vergel, y volver, aire a favor y a volar... 50-55... Que guay... Acabo jodido peroooooo ... contento. 19:15 Ultima clase de spinning, y ahora si que tengo escusa para estar fundido.. Sabado. Habiamos quedado para las series de 1600, Juanjo , Fernando y yo, pero... estaba lloviendo, y como todos estamos igual... a dormir, y a las 8:00 nos llamamos, a las 8:00 seguia lloviendo, asi que a la bici... fondo direccion valencia con kevin, , han caido 4H30, volviendo por alzira, a 30Km/h de media, a sido un rodaje suave, aunque me he flipado un poco de tavernes a cullera, y me he marcado una serie.. que sobraba, pero ... bien. Entre pitos y flautas, hemos llegado a casa a las 14:00, asi que a comer descanasar,... y despues la voz de la conciencia me decia ,... , las series, las series... y antes de salir con la famili aun me he puesto las zapatillas, y gracias al empujon de silvia, las he exo... entrene que me crea ansiedad, pero que al terminarlo se que me hace mas fuerte. Han caido 2 x 1600 la primera a 3:24 y la segunda a 3:23. Domingo Teniamos que empezar nadando , pero el mar estaba mal, asi que bici... nos vamos a Moraira... un buen fondete, con un par de arreones, en el puerto de la garganta, y luego vuelta por el mongo, otro apreton, y en la recta del molinell otro apreton...  Parada en el Oasis antes de ir a casa a refrescarnos con unas Ratler. Comida en casa de los padres... y como se que asi seguro que cumplo.. me vuelvo corriendo.. 11Km a 4:14, mejores sensaciones... poco a poco. Y al llegar a Miramar, alli estaba el Puto Kevin, Indestructible, con cara de volverme a querer asesinar... para ir a nadar... ya era de Noche... pero,... lo hacia mas epico... el mar no estaba bien... lo que nos da mas morbo... asi que neoprenos... y al lio... han caido 1000m a 1:31, esta claro que llevabamos el mar a favor..., pero tambien la fatiga era grande.. y con este baño hemos terminado la semana... que Bien...
03.08.2015
Vicente Palonés
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Lunes Empezamos semana con un poco de natacion suave en el mar con Silvia, 1000m , la primera vez que es capaz de nadar 1000, luego la natación un poco de bici suave, 2h30 con subida a sagra y parada en los patos, hoy era el día de descanso. A las 12:00 tenía cita con bh María José, mi podóloga haber si me puede infiltrar algo para aliviar la metatarsalgia que esta apareciendo como todos los veranos, me ha infiltrado colageno, y el alivio no ha sido muy notable ,pero si o si mañana hay que correr. Por la tarde ultima clase de medicina china, hasta después de verano!  Martes.  7:00 de la Mañana y esto ya empieza en serio, entrene en la piscina con Kevin, y la verdad es que me ha matado, 2500m con series y técnica. A las 9:00 empiezo el fondo de correr, desde el Grau, salgo dirección Miramar porque Silvia viene de apoyo con la bici, la verdad es que he flipado , el primer día de run después del paron y me marco 22Km, vaya tela, 22 a 4:22. Para terminar el día de entrene una clasecita de Spinning + entrene de fuerza en el gym Miércoles. Tocaba sacar la cabra a pasear y han caído 2h30, he rodado solo, con pocas ganas de apretar , rodando muy suave. Al terminar una clasecita de Spinning + trabajo de fuerza en el gym Jueves 7:00 de la mañana , natación en piscina con Kevin, hemos coincidido con Bonet, han caído unos 2700m con series y trabajo de fuerza con palas. 9:30 primera clase de spinning + 11 de run a 4:15, mucha mucha calor+ 1h de cabra suave. 15:15 segunda clase de Spinning + trabajo de abdominales y lumbares. Viernes 7:15 primera clase de spinning en ayunas que me acompaña silvia, y de ahí al trabajo juntos , hoy el tiempo de entrene lo tengo justo. 14:05 segunda clase de spinning y de ahí subo a la cinta y me marco 6km a 3;35, entrene rápido exo!  Y vuelta al trabajo. Sábado Viaje a formentera, pensaba entre levantarme pronto y entrenar antes de salir o entrenar en formentera, y así hemos exo, al volver de la playa hemos alquilado una bici para silvia, y que me acompañase, han caído 9km a 4:13, un poco rápido , Pero la colega me iva estirando las orejas. Domingo Por la mañana hemos nadado 1000 m suaves en el mar.  Por la tarde al Volver de la playa han caído 10 km a 4:17, hoy las sensaciones han sido mucho mejores y con este entrene termino la semana.
22.06.2015
Vicente Palonés
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LunesEmpiezo semana con una clasecita de spinning a las 7:15 en ayunas , me pidió el favor edu y ... Ya que iva a trabajar y no iva a descansar iva a entrenar, así que paso por la báscula sabiendo que iva a marcaría mas de lo normal, el domingo devore como un cerdo en casa de mis padres y para cenar pizza y encima familiar! Y así fue.desayuno y empiezo con el trabajo de fuerza en el gimnasio tabla con 3 series de 15 repeticiones en superseries , tren inferior , tren superior , termino la fuerza y mas fuerza en bici, series en monterreal, la primera muy mal 1:27, y mucho dolor de piernas.. Normal, y encima los watios no subían como yo quería 380,recuperaciones de 3 minutos y así hasta 10 series , a partir de la serie 5 ya empieza an a fluir y empiezo a bajar tiempo a 1:15-1:11, con 480w, así que se ha quedado buen entrene. Ultima hora de la mañana tengo trabajo en la consulta y de ahí a valencia, a clase de Mtc, como seguimos con el tuina, Isa y Eva me han puesto al sitio. Martes7:00 de la mañana en la piscina, entrene con Kevin, y edu, 400 de calentamiento con nado de socorrista en las piscinas impares, mas 40x 50 al 60-70-80-90% con recuperaciones de +5 segundos y para terminar 4x25 en apnea, entrene muy duro.Del agua al Gymnasio, toca run con la cuadrilla , 16km a 4:11,empezando suave y terminando más rápido, como siempre! Empiezan las series de spinning de los martes !!! Solo 5 clases!!! 2 a medio día y entre clases trabajo de abdominales, una hora de trabajo en la consulta y vuelta a por las otras 3. Al terminar el día y llegar a casa no estaba ni silvia ni Mireia en casa así que , me apetecía ir al Mara darme un baño, y terminar el martes de relax.MiércolesEdu al palco, no mejora su tobillo y el Fisio ultimo que lo ha tratado le ha pedido reposo total, no lo entiendo pero... En fin!  Tocaba fondo de bici , con la flaca y he salido con jesus , carlos y un chavalin que subía como el fuego, ruta a beniganim, hasta simat a buen ritmo y en el puerto de barxeta jesus nos ha reventado a todos, yo he sido el primero en quedarme.. El peso, el cansancio, la cabeza... En fin, los watios que menea el tío, cuando he visto 380-400 la cabeza ya me decía para para , luego en genovés tb me he vuelto a quedar y de vuelta , volviendo a barxeta en el último tramo también, así que hoy me han dado matarile por todos los lados.Tarde en la consulta y con las compresivas puestas , quiero recuperar como sea para mañana que me toca el entrene fuerte de run.Jueves. 7:00 de la mañana a la piscina, toca trabajo de fuerza con palas, 15x100 con recuperaciones @ 1:45, hoy han salido todas las series por debajo de 1:30, así que muy muy bien, yo solo e tirado en el segundo bloque de 5, primero y ultimo los ha exo Kevin. 8:15 en la pista , allí estaba. Juanjo y fernando con ganas de matarme, 2km de calentamiento y empezamos... Las primeras 3 las hace tirando fernando empezamos despacio a 1:27-1:20-1:17, luego ya tiro yo 1:11-1:10-1:11, luego Juanjo yo sigo a 1:10-1:11 y la última la vuelvo a tirar yo y vuelvo a marcar 1:10, han caído 9x 4009:30 al gym clasecita de spinning soltando las piernas... Ya me había quitado un tope de la cabeza, termino la clase y segunda sesión de fuerza igual qe el lunes 3x15 en superseries , a medio día otra vez dos clases mas con trabajo de abdominales entre clases ! Y guauuuuu!! He sobrevivido al jueves!ViernesEmpiezo pasando por la báscula haber si había bajado algo y con una clase de spinning en ayunas,desayuno y a correr! Se me ha olvidado el Garmin, pero fernando y Juanjo Ivan cantado los km, el ritmo esta muy claro, han caído 13 a 4:11, termino y seguido a por la fuerza tercera sesión de fuerza en Gymnasio de la semana ! La verdad ! Estoy fundido! Pero consigo terminar el plan, a medio día tenía comida con la grupeta de correr, y vamos al oasis, una gran comida, con buena charla y muchas risas! Un poco de trabajo en la consulta y otra vez al gym ! Ultima clase de la semana la 11!! Y bien termino con la mísma alegría y fuerza que la primera del lunes! Aunque la fatiga es brutal!!SábadoTenía clase de Qi Kong en valencia , para aprovechar el día , entrene con la bici gandia valencia centro, 75km con la compañía de Kevin y Villacañas hasta cullera! La ida no ha sido muy a saco pero su he sacado una media de 33, hacia viento de lado y me dolían las piernas, pulsaciones bajitas! Y watios 180-200! Mañana de clase , comida en un chino y vuelta para casa 75 km mas a ritmo un poco mas alegre, llevaba 37,6 de media pero ha empezado ha haber mucho viento en cullera y me ha bajado la media a 36,5,muy buen ritmo!otros 75 km mas, he notado qe la biela state hay momentos qe no detecta los watios, así que ya no me fío de las medias de watios! Habrá que solucionar el tema! Al llegar a casa , transición  rápida , zapatillas visera y a correr, vuelta a Daimuz, 8km a 4:09 , la Verdad es que estaba muy fatigado , deshidratado y hacia mucha calor, pero la cabeza no ha podido conmigo , he vuelto a ganar!  Hoy toca cena de la graduación de Mireia. Así que van a caer 4-5 cervezas me lo he ganado.DomingoHoy nos hemos dado el homenaje de empezar a las 8:00, iva a acompañar a Kevin a hacer entrene secreto , con la bici , hemos aprovechado y así que saliese silvia y su hermana Paula con nosotros y que nos acompañasen hasta villalonga, así que se vayan cogiendo,hemos llegado a la Safor y a full cada uno a su ritmo , aki o se sube o no se sube! Safor con sus 3 series , en la segunda me ha caído el Garmin , se ha roto la goma y he tenido que parar a recogerlo, que luego.. Podia subir a la bici? He tenido que dejarme caer un poco hasta un trozo con menos pendiente y girar, lorxa, revalida a un ritmo Mas tranquilo, xap cada uno a su ritmo ,y ebo por detrás tb un poco mas tranquilo, volviendo hemos cogido a jesus y Taxa que volvían de hacerse la tostada, han caído 4h! Ahora al agua, el mar estaba con corriente y ya era tarde así que hemos acortado a 2000m, han salido a 1:50! Yo estaba muy fatigado y no podía seguir a Kevin, el colega como nada!!!Comida familiar en casa mis padres , una buena siesta, preparar entrenes y a las 20:00 vuelta a entrene , 13km con jesus a 4:20 por las playas , terminando con 5x100 , 4 a full y 1 a ritmo de carrera! Gran entrene !!! Una semana mas !!!! 
17.06.2015
Vicente Palonés
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Lunes Empezaba el día con un par de pacientes y a mitad mañana Había quedado con jesús para hacer un trote , el tenia su día suave después de competir y volver de viaje, y nos marcamos 11 km entre risas e historietas, la verdad es que han pasado muy rápido, ritmo muy cómodo 4:25.Por la tarde clase en valencia de acupuntura.MartesEsta semana tampoco estaba muy definida solo la natación , el fondo de bici y poco más, así que de buena mañana 7:00 empezaba con la sesión de agua 3000 m con Kevin y edu, muy buen entrene aunque noto que no iva bien, me ha tocado tirar en el segundo bloke de 600 y no iva como otras veces, de la piscina a llevar a Mireia al colé y del colé a correr con la cuadrilla, Fernando, Juanjo y jesus, hemos empezado muy muy suave pero ya sabia yo que ... Hemos terminado en progrsion con los últimos 4 por debajo de 4 y el ultimo mil a 3:20, han salido 11 a 4:11.Luego de correr, empiezo con él translado a la playa, esto ya huele a ironman... Jolin.. Cada uno tendrá un recuerdo de su lugar de vacaciones , pero a mi me huele a ironman..., como rápido y pal gym 2 clases de spinning, seguidas de sesión de fuerza con makinas... Esto ya empieza a base de bien, empiezo con superseries de 15 repeticiones y 2 series por ejercicio, esta Walter por la sala lo que me hace ameno el trene... Tengo mucho por hacer...., A las 17:00 como siempre cita con Javi, lo pongo finito y de seguido pal gym q por 3 clases mas... Hoy ha sido un buen entrene.Miércoles Día de salida libre en bici, había quedado con jesus y edu en redonda dulcesol,ivamos para simat para buscar a carlos ferrando y Óscar grau, nos cruzamos de cara por chova y al km, reventón en mi rueda de detras, iva con la de 88 de tubular y no llevaba recambio. OSCAR me deja una bora para que pueda seguir y nada ... Rompo un poco el ritmo.. Cosa que me sabe mal, y empezamos a subir barxeta iva tirando Óscar, y edu se quedo en la primera rampa, subimos los 4 hasta arriba juntos y edu había perdido mucho tiempo, así que al llegar arriba les dije que hicieran marxa porque sino estarían todo el día esperando. Edu y yo seguimos por genovés, café en cuatretonda y para casa 3h45, no importa ... Luego toda la tarde curre a tope.Jueves7:00 de la mañana. Empezábamos en la piscina, series de fuerza con palas a 1:45 con la recuperación, yo tiro las primeras 5 , Kevin las segundas y edu hace los enlaces , luego series explosivas de 25 y bien... No mejoro.. Xe!8:15 habíamos quedado en el Max la cuadrilla y puntuales mas o menos salimos a hacer 12, yo tengo que recortar y hacer 11 porque me veía apurado de tiempo,así que 11 a 4:15 a las 9:30 spinning, 11:00 en la consulta hasta las 13:00 donde tengo una hora para ir al Tanatorio a ver a la señora consuelo que ha faltado! La exare de menos, los viernes...a las 14:05 otra vez en el gym entre clases empiezo la fuerza y al terminar la segunda clase termino lo que me faltaba hoy ya han sido 3x15. Me duele todo! Tarde de consulta a full! ViernesVoy en bici al Max y como siempre paso por delante del río para ver como esta el mar, moviditoVoy a dar clase en ayunas a las 7:15, termino la clase batido y a correr, hoy jesús no venia, así que Juanjo fernando y yo, ritmo un poco mas subido hemos empezado a 4:20 y ya... Al final 12 a 4:07. Al terminar de correr como me habían anulado turnos... Tengo mañana para hacer bici .. Así que un poco de bici suave con jesus, carlos y luego se ha acoplado el pantera... Han Caido 2h30 suaves, comida y otra vez pal gym... Me siento cansado muscularmente otra clase y a currar, tengo 2 pacientes y una clase mas... Y como había tiempo he exo otra vez fuerza, así termino semana con 3 sesiones de 3x15SábadoQuedo con Juanjo para correr y nos cruzamos a mitad camino pero ni el ni yo llevábamos reloj, habremos exo unos 11-12 a 4:10 mas o menos calculo yo.Luego tocaba cabra, 120km, ruta pinedo, mucho viento y encima la vuelta toda lloviendo,, muy contento con la relacion watios pulsaciones... Y un entrene de los que me hacen fuerte.DomingoHoy no hay prisa por levantarnos, SILVIA por fin no trabaja el domingo así que cena el sábado y una vueltecita, a las 10;00 ya estábamos en marxa, Mireia hace de despertador, desayuno en familia y haber si viene edu, yo mientras adelantando entrenes, 12:30 y llega edu, vamos al mar, 2000m a 1:46 rítmo comodo y la mar muy movida, pero buen entrene. Comida familiar y después de comer salgo con silvia a soltar un poco patas, 35 km de bici y un baño en el mar para terminar semana de la mejor manera posible!
15.06.2015
Vicente Palonés
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Lunes fue un día de descanso total, ni gimnasio ni entrene , día de trabajo en la consulta por la mañana y clase de medicina china por la tarde, un lujo poder recibir masaje tuina por parte de Miguel Montañés.Martes, aunque como todos los martes tenía 5 clases de spinning, me apetecía ir a nadar con Edu al mar, así es que estrenase su neopreno nuevo y yo también aprovechar y haber si del agua del mar se me curaban las heridas del pie, al final han caído 1400 m a 1:36, el mar estaba expectacular. Después de nadar como siempre 5 clases de spinning! De menos a mas y acabando con buen humor.MiércolesSi fuese mujer... No se lo que pasaría... Mira que podía haberme quedado durmiendo y descansar pero ... Me han pedido si puedo dar la clase de las 7:15 de la mañana , así que ... Como siempre me levanto con muy pocas ganas, aprovecho para pesarme y dar la clase en ayunas... En clase le escribo a Edu y le digo que me avise cuando salga con la bici, que igual me animo y sakgo un par de horas a soltar y pegarme la charraeta! Y bueno... Luego del spinning en ayunas, vuelta. A casa a desayunar y llevar a Mireia al colé y como estaba pendiente de edu, ya me había exo un poco el animo y salgo hasta que el me llame y voy rodando mientras... Al final han caído 3h30 mas, terminando en la Font salada , con un buen baño terapéutico. JuevesEra semana libre pero, ya estoy acostumbrado a levantarme a las 6:30 así que si me levantaba iría a la piscina y me uniría al entrene con Kevin y edu, sino a las 9:30 Spinning y así a sido, 9:30 primera clase de spinning, luego un trote de 8k yo solo escuchando el dreamers de fernando ferreyra. A medio día un par mas de clases y al terminar antes de ponerme a currar masajito por el Pasky que me ha sentado de lujo, el dolor de pata que tenía ya no lo tengo...lo tengo claro.. Cuando paro me duele todo, pero mientras mas corro , no me duele nada.Viernes7:15 clase de Spinnng en ayunas, y dado que iva a salir a rodar con fernando he decidido ir ya corriendo al gym, clase y seguir corriendo, así a las 8:50 ya estaba en casa para llevar a Mireia al colé.8km mas a 4:15, mañana de trabajo a tope en la consulta con visita a la señora consuelo.. Que la pobre ya no esta para mucho jaleo! Hay que ver ... Ya ha pasado un año desde que la trato!.A medio día otra vez clase de spinning y la tarde hoy me la he cogido para prepararme la master de las 19:15, que como siempre a ultima hora. Hemos pasado un buen rato y la verdad es que me ha pasado volando!SábadoHoy he aprovechado para estar con Mireia y acompañarla a natación,Mercadona y estar con ella. A medio día silvia quería ir a nadar, así que he aprovechado para ponerme el neopreno otra vez y al agua patos, ha sido un estreno espectacular! SILVIA nada muy muy bien! Pienso que en 4 días se va a coger y poner como una moto! Lo importante hemos pasado un buen rato, aunque tengo que reconocer que mi cabeZa ha estado pensando en la carrera, no me hacia el animo de no ir!DomingoSilvia trabajaba así que a las 10:00 he despertado a Mireia i le he dixo que nos ivamos de excursión con la bici!! Le encanta!! Hemos ido a ver la ibérican race, en Gandia y de ahí a la playa de miramar, una horita de paseo en bici, a las 12:00 había quedado con los del equipo para nadar pero solo ha venido edu, se me ha olvidado el Garmin así que no se lo que hemos nadado, bueno la distancia si , 2000 pero ritmo ni idea, suave para coger fuerzas para la próxima semana que ya empezare a entrenar un poco mas en serio
31.05.2015
Vicente Palonés
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Desde la Maraton de Sevilla, que no escribia en el blog, después de lo que le paso a Silvia, con su lesión de Cadera, no tuve ni ganas de escribir la Crónica, solo subi las fotos. Hoy Después de un dia lleno de Emociones indescriptibles, me he vuelto a animar a escribir, redactar la Cronica de este Medio Ironman. 6:30 de la Mañana, Saliamos Bonet y Yo, direcion a Oliva  para la entrada del material en Boxes, los boxes... mucho que desear, las bicicletas casi que se tocaban, no había ni cajón para dejar el Material. un desastre, en fin, casco por el suelo , zapatillas calcetines... nada que ver con otros Medios Ironmans, no habia bolsas de transición...Bueno no pasa nada... Hay que caminar 1Km y Medio por la Arena para llegar a la Salida, otra putada, pero bien... vamos activandonos mientras vamos de Charreta, Kevin, Bonet,Pere.Cremades y Yo. La Salida estaba programada a las 8::00 , y alli a las 8 ni estaban las barcas y al parecer eso iva para largo... bueno que se demora el tema 20 minutos , lo que nos va a joder en la bici, por el viento y en la carrera a pie por el Calor. 8;20, Dan la salida al primer grupo, ahi ivamos todos...nada mas salir en la primera bolla, picadura de Medusa en toda la cara, pero... bien... nada que no se pueda aguantar, están en su medio y era previsible que estuviesen ahi... muchos golpes... y no conseguia adelantar, asi que iva en un grupo bastante numeroso y el ritmo era comodo, asi que me relajo y que fluya, salgo del agua en 32 minutos, no esta mal, teniendo en cuenta que la corriente no era a favor, y que habia tenido que parar unas cuantas veces, por golpes, habia mejorado en el segmento de la Natación, Sin prisas, al salir del agua estaba allí mi padre , que me informa que iva sobre el 45-50, asi que no ha y prisa, transición lenta, demasiado lenta, muy lenta... y me enchufo a la bici. Empiezo a buscar Watios, 270 era lo que queria conseguir... de repente en el km 5 desaparecen los watios... y.... ufff.. ufff.. Estaba Fallando la Biela, Joder!!!, nada, por  sensaciones.... no pasa nada... me da un poco la risa... pensaba , primero la medusa ahora los watios....¿ Que pàsa hoy?, luego en la subida a forna, veo que empieza a salir likido del tubular de delante, la ostia!!! he exo parche, pero.... bajo la velocidad y tapa... la rueda iva un poco deshinchada, pero bien... podía ir bien... menos mal.... acababa de salir de otra.... Bajando de forna, en un bache... Garmin al palco...ya me da por reirme... lo pillo al vuelo y lo guardo en el bolsillo del top, asi que ahora totalmente a sensaciones, voy contando posiciones cuando me cruzaba con la cabeza y veo que en la primera vuelta me situo el30, pego un vistazo al garmin y llevaba 1H10 asi que iva mas o menos a buen ritmo...continuo y sigo adelantando a gente... hasta situarme en la posicion 21 al entrar en boxes, habia exo una media de 38Km/H, iva todo sobre ruedas, asi que, sin prisas, lo mismo cambio de zapas bisera y al lio.. Estaba mi familia animando y Grandes amigos..., Justo al salir coincido con otro triatleta de Gandia, Hector Navarro, que habia estado en el penalty box, y se le veia que habia descansado un poco porque salimos a un ritmo muy fuerte, primer 1000 a 3:43, segundo a 3:45, en 2 km ya nos habiamos situado entre los 15 primeros, pero ese ritmo yo aun no lo podia llevar, mis piernas aun estaban ...embotijadas... asi que me dejo caer y bajo el ritmo a 4:00, llega un punto en la carrera a pie, donde ya me parecia muy raro.. el tema, Km 7 y veo que no habia pasado por el arco de boxes, asi que algo estaba pasando, habían 2 o 3 delante de mi... y veo que paran... yo continuo .. y pienso que ya la habian liado.. no podía ser que estuviesemos corriendo entre los coches... habia un cruce que no lo habiamos exo, porque no había nadie de la organizacion para indicar, asi que, se me cruzan los cable y decido parar... con una impotencia brutal, aparte , habiamos estado 7km sin hidratarnos, con lo que llevaba una deshidratacion de la ostia, empezaban los amagos de calambre, asi que andando hasta el abituallamiento del km 2, alli bebo agua, y se me pasan... y decido seguir... por los mios, ya no iva a conseguir ni marca, ni posicion ni nada, ... es mas, no sabia ni como iva , asi que pongo marcha crucero, y a terminar y punto, en eso me veo a Kevin... acababa de cazarme, pero el no sabia ni que hacia yo, ni yo sabia como explicarle lo que me habia pasado...  sigo a mi ritmo, y continuo segunda vuelta, y tercera vuelta, pero ya tenia un isquio tocado de la deshidratacion... asi que no podia acabar fuerte como queria... termino a la marcheta... y lo mejor poder entrar con Mireia a meta... Al entrar a meta me topo con el organizador y entre el calenton que llevaba y el cabreo que tenia, creo que le he dicho 4 palabras un poco subidas de tono...  pero no habia sido yo solo, eramos unos cuantos, habia sido un desastre la organización, pagar 100 Euros, para que luego no tengan los cruces cubiertos, me parece vergonzoso, aparte la idea esa de correr por la arena de la playa 2100m, tampoco me ha gustado nada.. En Fin,  he conseguido una posicion 13 de la General, y 6 de mi Grupo de Edad, y la marca de 4:38., y como premio he podido correr Casi 3 Km de mas Gratis!!! Lo mejor del dia, Tener el apoyo de mi Familia, ya que ellos son mis incondicionales, que estan ahi, Mi mujer, mi suegra, mi padre, mi madre mis hermanas, mi cuñado, mi hija... Ellos son los que me hacen que yo pueda seguir soñando! Felicitar a Kevin fuster por su podium en su Categoria y por el carreron que se ha currado. Grande Kevin.