SCHWINN CYCLING TOUR SPAIN 2010 @ BILBAO
FECHA: 6 DE MARZO 2010
HORA: 16:00 – 20:00
LUGAR: DISCOTECA THE IMAGE CLUB (BILBAO) http://www.theimageclub.com
PRECIO INSCRIPCIÓN: 45€
FORMATO: MARATON DE 4 HORAS
TIPO DE CLASE: FARTLEK DE 40 MINUTOS A LA QUE SE REALIZAN 6 VUELTAS.
El PERFIL DE CADA LAP ES EL SIGUIENTE:
PRESENTERS:
Jesus Gallego (Master Instructor) – ZARAGOZA
Manuel Cascajo (Instructor Nivel Oro) – ZARAGOZA
Arnau Canet (Master Instructor) – BARCELONA
Vicente Palones (Instructor Nivel Oro) -VALENCIA
Eva Kupkova (Master Instructor)- REPLUBICA CHECA
Paco Prieto (Master Instructor) – ALICANTE
ME APETECIA QUITARME LA ESPINILLA, CON ALGO QUE TENIA PENDIENTE, UN PERSONAL MIND & BODY, DONDE EL PERFIL FUESE TODO LLANO Y LA TECNICA UTILIZADA FUERA EL LLANO SENTADO.. UN TIPO DE SESIÓN FUERA DE HABITUAL, DONDE JUEGA UN PAPEL MUY IMPORTANTE, EL TRABAJO DE TU MENTE, LA CONCENTRACIÓN, LOS ENFOQUES Y TU ESTADO DE ANIMO.. LA VERDAD TODO UN RETO! UNA VEZ PEDALEADA Y HABIENDO PERCIBIDO UNAS SENSACIONES MUY MUY BUENAS, TENGO CLARO QUE MI PROXIMO RETO SON PREPARAR 2 HORAS EN LLANO SENTADO, COMO PODEIS VER LA INTENSIDAD ES LIBRE, NO NECESITAS ESTAR PENDIENTE DEL PULSOMETRO( YO LA PEDALE EN CAPACIDAD AEROBICA BAJA, SOLO HUBO UN PICO AL 76%, Y UNA MEDIA DEL 70%), SIMPLEMENTE ESCUCHAR A TU CUERPO Y DEJAR QUE LA MENTE VUELE, QUE CONECTE CON LA MUSICA Y QUE LA HORA PASE EN UN MINUTO , EL FAMOSO ESTADO DE FLOW.. SI LO CONSIGUES , ENGANCHA Y CADA VEZ QUIERES MAS.. DE AHI MI SIGUIENTE RETO. HE JUGADO MUCHO CON LA MUSICA TRAMOS DONDE EL RITMO PARECE QUE HAYA DESPARECIDO , PERFECTO PARA ENFOCAR SOBRE EL RITMO Y OLVIDARTE DE LO QUE ESTAS HACIENDO.
LA PUEDES ESCUCHAR DESDE AQUI: MY FLAT TERRAIN by TEnTE
El Mont Ventoux es una montaña de la región de Provenza, en el sureste de Francia, a unos 20 kilómetros al noreste de Carpentras. En la vertiente norte, la montaña limita con el departamento de Drôme. Es con diferencia la montaña más alta de la región y se le ha dado el nombre de “gigante de la Provenza”.
Como su propio nombre sugiere (ventoux significa “ventoso” en francés), puede hacer mucho viento a la cima, especialmente con el mistral; se han registrado velocidades de hasta 320 km/h. La carretera que pasa por la cima se cierra a menudo a causa de los fuertes vientos. Los auténticos orígenes del nombre vienen del siglo I o II de nuestra era, en la cual recibía el nombre de Vintur, en honor del dios galo de las cimas, o Ven-top’, que quería decir “pico nevado” en el lenguaje de los galos. En el siglo X aparecen los nombres Mons Ventosus y Mons Ventorius.
El Mont Ventoux, aunque geológicamente forma parte de los Alpes, es considerado a menudo como una montaña separada de ellos, a causa de la falta de montañas de altura parecida en los alrededores. Se encuentra solo al oeste de la sierra de Luberon. La cima de la montaña está compuesta de piedra calcárea, sin ningún tipo de vegetación ni árboles. La caliza blanca de la cima hace que, desde lejos, dé la impresión de estar nevado todo el año (de hecho, sólo hay nieve entre diciembre y abril). Su posición aislada en el valle del Ródano hace que domine la región entera, y se le puede ver desde una gran distancia en días claros. Por lo tanto, las vistas desde la cima son formidables
El Mont Ventoux se ha convertido en legendario por ser una de las ascensiones más duras del Tour de Francia, que ha pasado por dicha montaña trece veces desde 1951. La mayoría de las veces la ascensión se hace desde Bédoin. Esta reputación como cima mítica del Tour atrae a ciclistas de todo el mundo.
La montaña llegó a las portadas de los diarios cuando murió allí el gran ciclista inglés Tom Simpson el 13 de julio de 1967, por culpa de una combinación de anfetaminas, alcohol e hipertermia. Empezó a hacer eses con la bicicleta antes de caerse. Estaba delirando y pidió al público que lo volvieran a subir a la bicicleta, y continuó hasta unos 800 metros de la cima, donde cayó muerto. En su maillot y en su sangre se encontraron anfetaminas. Hay un monumento a Tom Simpson cerca de la cumbre, que se ha convertido en un sitio de peregrinación para aficionados del ciclismo de todo el mundo, que suelen dejar recuerdos en señal de respeto. En 1970, Eddy Merckx ganó la etapa que acababa en el Mont Ventoux, pero necesitó oxígeno al acabarla. En 2002, en el Tour de Francia, ganó la etapa el francés Richard Virenque. Después, el ruso Denis Menchov la ganó en el Dauphiné Libéré de 2006. El último ganador en el Mont Ventoux, en el Tour de Francia de 2009, fue Juanma Gárate.
El pasado 21 de Noviembre, en la convencion Internacional de Bratislava, el Master Instructor Frans Laeven, realizo una Masterclass simulando un entrenamiento de Competición, con opción a entrenamiento de Montaña, ya que era la cuarta hora de unas jornadas llenas de energia, como se puede ver en el siguiente video, creando una atmosfera mágica, llena de entrenamiento mental, y motivacíon expectacular, dividiendo el peloton en dos equipos Pantani Vs Lance Amstrong, una experiencia inolvidable y unica, se contó con la herramienta Activio. La Masterclass fue en ingles ,Traducida por el Hana Stepankova, mienbro del equipo Demo TEAM de la Republica Eslovaca, y organizadora del evento.Una clase de ciclismo !00% REal.
PERFIL DEL ENTRENAMIENTO FARTLEK 08-09 SIN INTENSIDADES, Y SIN TIEMPOS.. UTILIZANDO FACTOR SORPRESA.. CAMBIOS DE VELOCIDAD Y TRABAJO DE FOCALIZACION EN EL RITMO Y EFECTOS.
ES UN ENTRENAMIENTO A INTERVALOS AEROBICOS DE TENSION MUSCULAR, FORMADO POR 5 SERIES DE 4 MINUTOS CON UNA DURACION ESPECIAL DE 48MINUTOS , ES UNA EXCELENTE MANERA DE CONVERTIR LAS GANANCIAS DE FUERZA OBTENIDAS EN LA SALA DE PESAS EN POTENCIA SOBRE LA BICICLETA. LOS INTERVALOS DE TENSION MUSCULAR AYUDAN EN EL RECLUTAMIENTO DE LAS FIBRAS MUSCULARES RÁPIDAS. SIMULAMOS PENDIENTES DEL 8 AL 10% Y EL PRINCIPAL OBJETIVO ES MEJORAR LA FUERZA ESPECIFICA PARA EL CICLISMO A PARTE DE ACTUAR DIRECTAMENTE SOBRE EL UMBRAL ANAEROBICO. ALTA TENSIÓN MUSUCULAR DURANTE LOS INTERVALOS AYUDA AL RECLUTAMIENTO DE FIBRAS MUSCULARES RAPIDAS, LAS CUALES SON IMPORTANTES DURANTE ESFUERZOS INTENSOS.
PRESENTERS:
