PERFIL DEL ENTRENAMIENTO FARTLEK 08-09 SIN INTENSIDADES, Y SIN TIEMPOS.. UTILIZANDO FACTOR SORPRESA.. CAMBIOS DE VELOCIDAD Y TRABAJO DE FOCALIZACION EN EL RITMO Y EFECTOS.

ES UN ENTRENAMIENTO A INTERVALOS AEROBICOS DE TENSION MUSCULAR, FORMADO POR 5 SERIES DE 4 MINUTOS CON UNA DURACION ESPECIAL DE 48MINUTOS , ES UNA EXCELENTE MANERA DE CONVERTIR LAS GANANCIAS DE FUERZA OBTENIDAS EN LA SALA DE PESAS EN POTENCIA SOBRE LA BICICLETA.  LOS INTERVALOS DE TENSION MUSCULAR AYUDAN EN EL RECLUTAMIENTO DE LAS FIBRAS MUSCULARES RÁPIDAS. SIMULAMOS PENDIENTES DEL 8 AL 10% Y EL PRINCIPAL OBJETIVO ES MEJORAR LA FUERZA ESPECIFICA PARA EL CICLISMO A PARTE DE ACTUAR DIRECTAMENTE SOBRE EL UMBRAL ANAEROBICO. ALTA TENSIÓN MUSUCULAR DURANTE LOS INTERVALOS AYUDA AL RECLUTAMIENTO DE FIBRAS MUSCULARES RAPIDAS, LAS CUALES SON IMPORTANTES DURANTE ESFUERZOS INTENSOS.

GRAFICA PERFIL ENTRENAMIENT IE07-09

PERFIL ENTRENAMIENTO INTERVALICO EXTENSIVO 06-09 SON INTERVALOS DE POTENCIA EN TECNICA LIBRE SOBRE TERRENO LLANO, SON 5 INTERVALOS DE 4 MINUTOS Y EL ENTRENAMIENTO TIENE UNA DURACION ESPECIAL DE 48 MINUTOS, TRABAJO DE MIND BODY  SOBRE UNA INTERVALICA, YA QUE TENEMOS LAS PILAS RECARGADAS DESPUES DE LA CONVENCION DEL SABADO. MUY BUEN TRABAJO CARLOS! FUE UN PLACER PEDALER TU RIDE!

El entrenamiento real de un alumno

El ciclismo como tal es una actividad que se disfruta al máximo, al aire libre; sin embargo en esta gran urbe y con en el ritmo de vida que llevamos,  realmente es complicado pedalear con seguridad y más tratándose de nuestros niños. Lamentablemente es peligroso para un pequeño salir a rodar por las tardes después de la jornada escolar, por eso en Etvan Fitness apostamos por crear una escuela  de ciclismo Indoor, orientada a estos Jovenes.

El ciclismo Indoor es un excelente ejercicio para desarrollar las diversas capacidades físicas y motrices ,ayuda a los niños a formar hábitos sanos y a superar retos personales, además estudios recientes demuestran que hay una gran cantidad  de  población juvenil que sufre sobrepeso debido sobre todo a la falta de actividad fisica y al exceso de alimentos refinados en la dieta.

Los beneficios del ciclismo Indoor a nivel funcional son cardiovasculares, en el sistema respiratorio y en el aparato locomotor,acelera el metabolismo de las grasas y mejora la calidad del tejido muscular.Podemos asegurar que promover esta práctica en los niños y juniors es una excelente opción siempre y cuando estén bajo las manos de grandes profesionales y entrenadores del  ciclismo Indoor.

Nuestro Mayor interes es crear en los más pequeños, los conceptos de vida sana deportiva y con sentido de la responsabilidad, y principalmente que se formen como personas con civismo, compañerismo y lejos de los habitos insanos que hoy en vida prevalecen.

¿Qué es una Escuela de Ciclismo Indoor?

No es un grupo de niños montando en bicicleta estática, una escuela es mucho más. Es un grupo de niños, unos instructores adecuados, un proyecto deportivo y educativo, donde aprenden ciclismo Indoor, alimentación, valores y respeto.

Objetivos Generales de la Escuela de Ciclismo Indoor.

Formar a nuestros Jovenes en actitudes, valores y normas a través de la practica del ciclismo Indoor.

Promocionar el gusto y la adherencia por la actividad física y el deporte.

Educar a los jóvenes en temas transversales como la educación alimentaria y educación vial.

Conocer y practicar distintas habilidades propias del mundo de la bicicleta a través de diferentes actividades.

Desarrollar la condición física del niño/a a través de la bicicleta , fundamentalmente en relación con la salud.

Cualidades físicas a desarrollar.

Básicas:         -Resistencia.

                        -Fuerza.

                        -Velocidad.

                        -Flexibilidad.

Complementarias: 

                       -Coordinación.

                        -Equilibrio.

                        -Relajación.

Duración del Programa:

Se establece una duración aproximada de 9 meses divididos en 3 trimestres, con sesiones de 45min-1Hora los Sábados por la mañana a las 11:00h.

Contenidos del Programa:

-       Conocimientos sobre la bicicleta.

-       Juegos de educación Física.

-       Trabajos de Técnicas especificas.

-       Actitudes , valores y normas.

-       Alimentación e Higiene.

-       Excursiones y competiciones.

-       Clases Padres con Hijos.

Requisitos previos:

El único requisito previo, es tener una edad comprendida entre 8 y 16 años, una altura apta para obtener una posición correcta en la bicicleta, y ganas de pasárselo bien.

El alumno vendrá con vestuario adecuado para hacer deporte, no siendo necesario la utilización de  ropa ciclista, al ser posible pantalones cortos o ropa no muy olgada.

Fecha de inicio:

Sábado 7 de Noviembre del 2009 a las 11:00h

Incripciones y Precio.

Cualquier alumno podra venir a realizar una clase de prueba.

Cuota  mensual: 20€.

Cuota Trimestral: 50€.

Inscripciones e Información en: Etvan Fitness Wellness Club, C/ Ciudad laval 33 Gandia , o bien al telefono 96 296 12 61 / 667 99 52 56 (Vicente).