Es un entrenamiento para restablecer los niveles de ATP y PC, consta de 6 Sprints de 4 a 12 Segundos, con recuperaciones completas al 65% a intervalos de 5 minutos como primera opcion, dando opciones a realizar un entrenamiento con intensidad libre enl os tramos de recuperacion al igual que tecnica utilizada libre siendo la primera opcion llano sentado, Es un entrenamiento  catalogado como una sesion especifica, ya que lo que se busca es trabajar la tecnica del Sprint en Llano, fuera de una sesion de competicion,  Es una sesion no apta para Principiantes. Como repaso, el trabajo sobre el ATP / PC ( Adenosin Trifosfato y el creatinfosfato),   formán parte del sistema anaeróbico Alactico ( funciona sin oxigeno y no forma acido Lactico). Este sistema aporta energía para esfuerzos cortos, de 4 a 12 Segundos, y de alta intensidad, Proporciona mucha fuerza pero durante muy poco tiempo.

En la siguiente gráfica podemos ver el entrenamiento real de un alumno de 34 años:

Es un entrenamiento de potencia, todo terreno llano, y con cambios de cadencia.

Perfil del entrenamiento/ Intensidades de Trabajo 

Esquema de Cadencias / Tiempo / Intensidades / Perfil

 
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