Otro proyecto terminado, es una sesión  con música de moby a la que le tengo un gran aprecio ya que contiene 6 Remixes mios.

Lo que más caracteriza al perfil de la sesion , son los pocos cambios de ritmos, la tendencia mas actual, solo una pequeña montaña despues del calentamiento , que es enlazada con gran montaña de 10 minutos con un terreno llano variable, tramos que interpreto en el perfil coomo tramos con una pendiente declinada o bajadas, ya que al ser tramos rápidos con cadencias de 110-106 rpm’s , aparece la opción de ir fuera de ritmo y simular que estamos bajandoDesde el siguiente enlace puedes escuchar la promo de la sesión.
Promo moby ride by Vicente

Pues tenia ganas, de terminar este proyecto, que tenia en el tintero desde hacia tiempo. Es una sesión de música “Gypsy” o Flamenca , en distintas variantes, Ambient, Electronica, Techno… para hacer mas divertido el recorrido. La sesión se titula “Pedalea mi Gitana”

El fartlek, es un entrenamiento aeróbico  de intensidades variables y aleatorias, cambios de intensidad, cambios de ritmo… Un Kaos Organizado, por eso uno de los entrenamientos mas fáciles de realizar, como decia nuestro compañero Ruben Osorio, para hacer un Fartlek no es necesario estudiar, solo sentir la música. Utilizo el pulsometro solo en los tramos de intensidad alta, para  no sobrepasar ese 85% y dejo fluya… El fartlek ,la mejor manera de realizarlo es sintiendolo, dejandote que la música te envuelva y ella sola te transporte a un mundo donde “TU”  siempre decides la técnica y la intensidad.

Desde aqui puedes escuchar un trozo de la primera beta del proyecto:
PEDALEA MI GITANA by Vicente

PERFIL DEL ENTRENAMIENTO EN CAPACIDAD AERÓBICA ALTA CAA03-10

LA TENDENCIA ,CADA VEZ MENOS CAMBIOS DE TERRENO, CADA VEZ MAS LIBERTAD DE RITMO, TRAMOS CON RITMOS DE PEDALEO EN COMPÁS TERNARIO CON SUBDIBISION TERNARIA 9/8, RITMOS UN POCO MAS DIFICILES DE INTERPRETAR, PERO MAS DIVERTIDOS DE SEGUIR.

Despues de 6 Meses sin realizar ningún entrenamiento de Montaña puro y duro, aqui esta el primero del 2010, Perfil de entrenamiento MNT01-10.

Es una montaña con 10 pendientes donde aparecen dos tramos coreografiados con técnica de Montaña Combinada a 4 tiempos y a 2 tiempos el resto de la sesion es tecnica libre, deja que la musica te transmita la tecnica que debes escoger.

Desde aqui puedes escuchar la sesión:
MY MOUNTAIN OF VIOLINS…4 YEARS LATER by Vicente

Un recuerdo muy bonito del evento organizado por el equipo de Pilates del Max Wellness Spa. Gran Trabajo! Enhorabuena!

Operación bikini… nueva sesión de entrenamiento en Capacidad Aeróbica Baja de duración 75 minutos… una sesión especial.. para algun sábado especial.

12 de JUNIO DEL 2010

9 HORAS DE SCHWINN CYCLING, TOBOGANES, SOL, DIVERSION Y AMIGOS.. QUE MAS SE PUEDE PEDIR?

TE LO VAS A PERDER?

LA PROGRAMACIÓN ES LA SIGUIENTE:

GRUPO A

11:00h FARTLEK CONCHA CAMPILLO

14:00h PIRÁMIDE ADRIANA CAMPUZANO

17:00h CRONOESCALADA GORKA INCLÁN

GRUPO B
12:00h FARTLEK MARTÍN CARDONE

15:00h PIRÁMIDE J.ANGEL MARTÍNEZ

18:00h CRONOESCALADA JESÚS GALLEGO

GRUPO C

13:00h FARTLEK PABLO COSTA

16:00h PIRÁMIDE INMA GARCÍA

19:00h CRONOESCALADA AITOR SÁEZ

Descargate las inscripciones desde aqui y recuerda que este año las plazas son muy limitadas.

DESCARGA AQUI LA INSCRIPCION DE ACOMPAÑANTE Y LA  INSCRIPCION PARTICIPANTES

TAMBIEN PUEDES DESCARGAR  LA INFORMACIÓN GENERAL

UN SALUDO Y OS ESPERAMOS A TOD@S!

CLINIC “ ENTRENAMIENTO CON PULSOMETRO Y TEST DE CONCONI”
LUGAR: MAX WELLNESS SPA ( GANDIA) 962 962 064
PRECIO: 20€
FECHA: 7 DE MAYO DEL 2010 A LAS 18:30

PROFESORADO: Juanjo Gregori (Fisioterapeuta, Coordinador MAX WELLNESS SPA), Vicente Palonés ( Instructor SCHWINN CYCLING NIVEL ORO) Rubén García (Estudiante Educación Física).

Si quieres dar un paso en tu entrenamiento, es indispensable que entiendas como funciona tu organismo, cuales son las vías energéticas de las que dispone tu cuerpo al realizar cualquier tipo de deporte, y de que manera puedes planificar tus entrenamientos, independiente de cual sea tu objetivo.
En Max Wellness Spa, ponemos a tu disposición un Clínic, donde se trataran de forma teórica y práctica estos conceptos , y donde queremos hacerte entender la importancia del entrenamiento con pulsómetro, tratando esas cuestiones que te puedes plantear , como, que pulsómetro elegir según tus necesidades, y la manera de utilizarlo correctamente.
El Clínic tendrá la duración apróximada de 2 Horas, y media siendo una hora y media teórica y una hora práctica, siendo aconsejable a todos los asistentes, traer ropa deportiva, para poder realizar la parte práctica en una bicicleta estática, y disponer de un pulsómetro codificado por lo menos cada pareja de asistentes.
La parte Práctica, se realizara por parejas y consistirá en realizar un Test de Conconi, que consiste en buscar de una forma indirecta la Frecuencia Cardiaca Máxima, para poder de esta manera realizar unos cálculos de pulsaciones en los distintos rangos. No es una prueba Máxima por lo que el riesgo es nulo, pudiéndola realizar cualquier tipo de persona, y tomándola como referencia a la hora de planificar el entrenamiento.

Temario:
1-El corazón.

• – Definiciones básicas

2-Vías Energéticas.

• -Sistema Aeróbico.
• -Sistema Anaeróbico.

3-El pulsómetro.

• – Tipos.
• – Usos.
• – Configuración Básica.
• – Volcado de Datos.
• – Modelos que dispone el centro

4..Entrenamientos Específicos:

• -Perdida de Peso.
• -Aumento de la condición Física ( Homeostasis)
• – Personas con Patologías.

5. El Test de Conconi.

Información e Inscripciones en MAX WELLNESS SPA, Avda. de Alicante nº 150 edificio “ El ZENTRO” 46702 GANDIA ( VALENCIA), o bien al teléfono:962 962 064 o al correo electrónico vicente@urbancycling.es

PUEDES DESCARGAR LA HOJA DE INSCRIPCION DESDE AQUI: INSCRIPCIÓN CLINIC PULSOMETROS Y CONCONI

EL PERFIL DE MI ENTRENAMIENTO CHALLENGE EN EL SCHWINN CYCLING TOUR @ LORCA 2010

DESDE AQUI LA PUEDES ESCUCHAR:
CHALLENGE LORCA VICENTE PALONES by Vicente

PERFIL DE ENTRENAMIENTO EN CAPACIDAD AEROBICA ALTA, UN TRABAJO POR EQUIPOS Y UNA RUTA MUY DIVERTIDA.ENFOCA SOBRE LA CAMPANA Y TIRA DE TU EQUIPO.